생활정보...<장기건강 특집 No.1> ‘이곳’만 잘 관리해도 만성피로 탈출!?

 

 

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<장기건강 특집 No.1> ‘이곳’만 잘 관리해도 만성피로 탈출!?

2022.04.01

 

<장기건강 특집 1탄>
‘이곳’만 잘 관리해도 만성 피로 탈출한다

만성피로 때문에 하루하루가 힘드시다구요? 아무리 휴식을 취해도 좀처럼 피로가 풀리지 않으시다구요? 이것은 당신에게 ‘간’이 보내는 경고 메시지입니다. 간은 복부의 오른쪽 위, 횡경막 바로 아래 위치해 있습니다.

간 기능이 나빠지면 황달 색소가 증가하여 눈 흰자가 노랗게 변하고, 심하게는 얼굴이 시커메지기도 합니다. 이 경고를 무시하게 되면 우리 몸의 저항력이 떨어져 질병의 위험에 노출되기 쉽습니다. 그렇다면, 여러분들의 간 건강을 위한 5가지 음식을 소개해드리고자 합니다.

 

▲부추
부추는 간 기능을 회복시켜주는 아주 우수한 채소입니다. 대장과 소장을 보호함과 동시에 무릎과 허리를 따뜻하게 만들어 인체의 기능을 높여줍니다.

 

▲모시조개
모시조개는 천연 타우린과 호박산이 들어있어 간 기능을 되찾는데 최대 먹거리입니다. 우리가 흔히 마시는 박카스 성분의 타우린은 담즙 분비를 촉진시키고 유산이 늘어나지 않도록 억제하여 피로를 회복시키고, 간 기능을 활성화하는 역할을 합니다.

 

▲양송이 버섯
양송이 버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하여 암세포 생성을 억제해줍니다. 또한 양송이 추출물 중에 AHCC가 간암을 예방해주는 효능을 가진 성분입니다.

 

▲비트
미국타임즈에서 선정한 4대 슈퍼푸드인 비트, 풍부한 영양소와 간에 긍정적 효능을 가진 최고의 채소입니다. 비트는 간 수치 감소는 물론 나쁜 콜레스테롤 가지 정상 수치로 근접하게 만드는 효능이 있습니다.

 

▲ 쇠간
소의 간은 각종 비타민, 미네랄이 풍부한 고단백 영양 식품입니다. 손상된 간세포를 회복시켜 간 재생에 꼭 필요한 영양소입니다. 굽거나 익혀서 먹는 것을 원칙으로 합니다.

 

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평상시에 피로도가 높다면 꼭 간 수치를 점검해보시기 바랍니다. 또한 앞서 알아본 5가지 간에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하시고, 주 3회 이상 20~30분 적당한 유산소 운동으로 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 만성피로를 위해 소중한 간을 보호하는 방법, 생각보다 어렵지 않죠? 

 우리 함께 오늘부터 시작해볼까요?

이상 행복지기♥ 였습니다.