식욕을 억제하는 의외의 방법들

식욕을 억제하는 의외의 방법들

2022.02.14

 

 

2022년 새해 목표로 다이어트를 결심한 분들이 많으실 텐데요. 다이어트를 할 때 운동과 함께 필수적으로 병행해야 하는 것이 바로 ‘식이요법’입니다. 하지만 맛있는 게 넘쳐나는 요즘, 적당히 먹기란 참 어려운 일이죠? (배달음식의 유혹까지…!)

차고 넘치는 이 식욕! 그래서~ 알고 있지만 실천하기 어려웠던, 그리고 몰랐던 방법까지! ‘식욕억제 꿀팁’들을 소개해드리고자 합니다.

1. 푸른색과 친해지기

붉은색은 식욕을 상승시키는 효과가 있고, 푸른색 계열은 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 음식을 담을 때 파란색 접시에 담아보세요. 식탁이나 주방 인테리어를 푸른색으로 바꿔보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

2. 네일아트하기

입이 심심하거나 배가 고플 때 매니큐어로 네일아트를 해보세요. 매니큐어 특유의 강한 향이 식욕을 잊게 해주는 효과가 있다고 합니다. 또한 네일아트에 집중하는 동안 배고픔을 잊을 수 있겠죠?

3. 양치질하기

양치질을 하고나면 입맛이 떨어지는 경험을 한 번씩은 해보셨을 텐데요. 배가 고플 때 양치질을 하면 공복이 어느 정도 해소되고 구강세포를 자극하여 식욕이 사라진다고 합니다.
또한, 혀를 닦으면서 입 안에 남아있는 입맛도 제거할 수 있는 동시에 구취제거도 가능하니 일석이조겠죠?

4. 후각 자극하기

로즈마리, 큐민, 페퍼민트 등의 아로마 향에는 식욕을 저하시켜주는 효능이 있습니다. 식사하기 전에 아로마 향을 맡아두면 식욕이 떨어지는 효과가 있다고 합니다.

5. 손 지압해주기

손등을 위로 하고 집게손가락뼈와 가운데손가락뼈가 만나는 사이 지점을 꾹꾹 눌러보세요. 이 지압점을 눌러주면 호르몬 분비가 조절되어 식욕이 떨어지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.


우리가 잘 알고 있던 양치질하기부터 손 지압법까지… 다양한 식욕 억제법에 대해 알아보았는데요. 올해는 폭식하는 습관에서 벗어나서 건강한 식습관을 가져보시기 바랍니다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃드는 법이니까요!

이상, 행복지기였습니다.