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타인과 나를 자꾸 비교하고 계신가요?

2022.02.28

 

타인과 나를 자꾸 비교하고 계신가요?

-열등감, 부끄러운 게 아니다

열등감이란 자신이 다른 사람에 비해 뒤떨어져 있다고 생각하는 것입니다. 자신을 무능하고 무가치한 존재로 여기며, 불안 심리를 동반한 이상행동을 보일 때도 있습니다.

우리는 열등감을 흔히 부끄러운 것으로 알고 부정하며 살아갑니다. 열등감을 인정하는 순간 나 자신이 부족한 사람으로 보이기 때문이죠.

미국 성형외과 의사 맥스웰 멀츠 박사는 “세상 사람들 중 적어도 95% 정도는 열등감을 느끼고 있다”고 주장했습니다. 사람들은 성장 과정에서 자연스럽게 타인과 나를 비교하게 되고, 이는 열등감을 발생시키게 됩니다. 하지만 이런 열등감은 오히려 자연스러운 감정입니다. 오스트리아 심리학자인 알프레드 아들러는 “열등감 극복을 통한 우월감 추구가 인간의 가장 중요한 삶의 동기”라고 말했습니다. 열등감 자체는 인간에게 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것이죠.

나 자신을 힘들게 하는 것이 열등감이라면,
부끄러워하지 말고 받아들여 보시는 건 어떨까요?

[열등감을 가진 사람들의 특징]

1. 타인과 비교한다

주로 자신의 약점을 과장되게 의식하고 상처를 받습니다. 타인과의 비교를 통해 자신을 증오하고 타인을 깎아내리려고 하죠. 늘 주위에 표적을 두고 항상 홀로 타인과 싸우며 살아갑니다.

2. 극단적으로 이타적이다

열등감이 심한 사람은 보통 사람보다 이기적입니다. 하지만 타인을 과하게 의식하기 때문에 타인의 호감을 사려고 이타주의를 연기합니다. 타인을 아주 중요하게 생각해버린 나머지 자신을 잃고 극단적 이타주의를 연기하는 것이죠.

3. 타인을 우월하게 여긴다

상대를 과도하게 높게 평가하고 자신을 낮게 평가하는 특성이 때문에 교활한 사람에게 착취당하고 농락당할 환경에 처하기 쉽습니다. 부당한 일이 일어나도 무조건 자신의 탓을 하거나, 혹은 타인의 탓을 하더라도 항의하지 못하곤 합니다.

4. 과거를 떠올린다

열등감이 심한 사람은 현재를 즐기지 못하고, 과거에 얽매여있습니다. 즉, 몸은 현재에 있으나 마음은 과거의 트라우마에 갇혀 자신이 사랑받거나 환영받는 것을 깨닫지 못하고 있는 것입니다.

[열등감에서 벗어나는 방법]

1. 시선에서 해방되기

어떤 사람은 작은 일에도 쉽게 낙담하거나 좌절합니다. 주변의 모든 것이 자신보다 훌륭하다고 느끼며 타인과 비교, 평가하는 시선에 사로잡혀있는 것입니다. 다른 사람이 내린 평가에 얽매이지 말고 스스로 중심을 잡아야 합니다.

2. 자신의 강점을 찾아라

대부분의 사람들은 자신의 강점보다 약점에 더 많이 신경을 씁니다. 약점을 고치면 성공한다는 생각을 갖고 있기 때문이죠. 하지만 성공은 자신의 강점을 활용하는 것이 더 효과적입니다. 약점을 생각하게 되면 두려움이 생기고, 자존감이 떨어질 수 있기 때문이죠.

3. 긍정 화법을 사용해라

‘할 수 있다!’, ‘잘한다!’ 와 같은 희망적인 메시지는 긍정적인 효과를 불러일으킵니다. 실패에 대한 두려움이 앞길을 가로막고 있어도 긍정적인 생각을 끊임없이 하게 되면 좋은 결과를 반드시 얻게 될 것입니다.

우리는 각기 다른 삶을 각자의 방식으로 살아갑니다. 그 방식은 모두 더 나은 삶을 위해 나아가는 방법입니다. 즉, 내 방식과 남의 방식을 비교하는 것 자체가 무의미하다는 것입니다. 내가 가진, 나만의 고유한 방식으로 내 삶을 주도해왔으며, 또, 앞으로도 그렇게 해야하기 때문입니다.

이상 행복지기♥ 였습니다.